4 jaj

[...] chcę zastosować dietę na masę która jest nieodłączna tej dyscyplinie. posiłek 1 - 200-250 gram płatków owsianych, rodzynki, orzechy (wszystko zmiksowane z wodą), 10 białek z jaj i 2 żółtka posiłek 2 - 350 gram mięsa wołowego, 150 gram ryżu lub kaszy posiłek 3 - 350 gram mięsa wołowego, 150 gram ryżu lub kaszy posiłek 4 - 350 gram mięsa wołowego, [...]

[...] co mama ugotuje w dany dzień. posiłek przed treningiem 15:30 *100g ryżu + około 100g piersi z kurczaka TRENING 17:30 do 18:30 zaraz po treningu banan posiłek po treningowy 19:30 *100g ryżu + około 100g piersi z kurczaka kolacja 21:30/22:00 płatki owsiane + mleko lub czasami jajecznicę z 4 jaj lub 4-5 kromek chleba z serem,szynka może tak być ?

[...] porę treningu i przerwy miedzy treningiem a posilkami no i oczywiście o samej szamie. A więc tak wstaje o 5.40 Przygotowuje omlet (40 gr platkow owsianych blyskawicznych,2 jajka,15 gr rodzynek , 50 gr twarogu chudego) + kawka na pobudzenie i o 6.00 jestem juz po posilku. 6.20 zaczynam trening i trwa on do"ok 7.40. Prawdopodobnie znowu omlet tak [...]

[...] zgłosi i dobrze wykona testy sprawnościowe?? 3. Lepiej iść do tego liceum czy do któregoś z techników?? Studia w moim przypadku odpadają. Słyszałem, że do wojska przyjmują teraz tylko tych z zawodem. Wogóle nie wiem jak to jest, a muszę się zdecydować do jakiej pójść szkoły. Bardzo proszę Was o odpowiedzi na moje pytania, bez robienia sobie jaj.

Więc, chce przybrać zdrowo na dobrej jakości masie mięśniowej, oto moja dieta. » 07:00 L-Glutamina 4 gram Kreatyna Mono 4 gram Zestaw witamin 1 sztuk 07:30 Jajecznica z 5 jaj Łyżka dżemu 250ml Mleka » 10:00 Gainer z Mlekiem + Banan/Jabłko albo 4 kromki chleba razowego z 85 gram szynki z kurczaka/indyka » 13:00 Bułki grahamki 2sztuk Serek twarogowy [...]

Witam was doradzili byście odnośnie diety czy trzeba coś poprawić? Posiłek 1: 7 całych jaj, 30 g owsianki, sałatka warzywna - ok. 80g Posiłek 2: Łosoś wędzony - 200g, sałatka warzywna - ok. 100g , 2 łyżki oliwy z oliwek, cytryna do smaku Posiłek 3: Pierś z kurczaka gotowana - 200g, 2 łyżki oliwy z oliwek, 2 łyżki oleju z orzechów arachidowych, [...]

Posiłek 1 (8:00) 3x całe jaj 50g słonecznika 20g oliwy z oliwek Warzywa Posiłek 2 (11:00) Piersi z kurczaka 150g Oliwa z oliwek 30g Warzywa Posiłek 3 (14:00) 50g orzechów włoskich Serek wiejski 200g Warzywa Posiłek 4 (17:00) Słonecznik 50g 100g twarogu chudego Warzywa Posiłek 5 (20:00) 100g twarogu chudego Warzywa Około 2100 [...]

[...] Margaryny miękkiej -ok 31 -32 g białka zwierzęcego Posiłek 3 godz.15:00 -100g ryżu -150g pierś z kurczaka -surówka z oliwą z oliwek Posiłek przedtreningowy 4 godz.18:35 -Tunczyk w sosie w?asnym 1/2 puszki -ryz 50g Posiłek potreningowy 5 godz.20:30 -jajecznica z 4 jaj + 150g pieczywa Posiłek 6 godz.22:00 -ser biały 100g + jakies nnkt

witam. mam 72kg 184cm wzr wydaje mi sie ze mam za malo kalorii w diecie obliczylem dzisiaj i wychodzi ze mam około 2000-2500 jem rano jajecznice z 4jaj i platki i mleko, w ciągu dniam jem makaron później ryz piersi z kurczaka wypije oliwe, zjem jogurt banana w ciagu dnia staram sie minimum 1l mleka wypic tunczyka szporta przed snem twaróg chudy [...]

Skąd kulturysta-weganin ma czerpać odpowiednią ilość białek? (Qmpel nie jada: mięsa, jaj, ryb, nabiału. Suplementy też nie wchodzą w grę.) Pozostaje niby soczewica, soja, fasola, groch, ale one są ciężko strawne.. i wiadomo co się dzieje w jelitach

Jak w temacie, jem na śniadanie jajecznice z 3 jaj ale jestem na masie i przeważnie jajecznica to mój posiłek przed treningiem i nie wiem co dodać jako węgle. Nie będę jadł owsianki bo to mi w ogóle nie wchodzi, myślałem nad dodawaniem otrębów pszennych ale to chyba za mało węgli.

[...] 16 lat 184wz i 72kg i jade na mase (oczywiście dietke mam). Czy robie dobrze jak 30 min przed treningiem (trening mam o 18:00) zjem 30g białka(różnie-czasami są to białka jaj, całe jajka, tuńczyki czy odżywka białkowa) żeby podczas treningu (a sa czasami naprawde wyczerpujące) nie palić mięśni?? I czy jak kończe trening o 19:30 to co mam [...]

[...] chudego -10g oliwy z oliwek sniadanie II -90g ryzu brązowego -100g tunczyka z puszki -10g orzechow Obiad -100g kaszy -piersi z kurczaka -10g oliwy z oliwek Posiłek potreningowy -70g gainera podwieczorek -pieczywo razowe 250gr -jajecznica z 5 jaj Kolacja -150g wołowiny/serek wiejski -10g oliwy z oliwek Kolacja II 150g-bialego sera 10g-oliwy

Witam , czy to jest dobra dieta na mase mam 189cm wzrostu , 16 lat i 68kg wagi Posiłek 1 - 7.00, Jajecznica z 3 całych jajek i 4 białek jaj, 2 precle lub 100g płatków ryżowych z pokrojonym bananem Posiłek 2 - 11.00, 170g piersi indyczej, 1 plaster chudego sera, 2 duże krajzerki lub 85g makaronu i 1/2 filiżanki sosu pomidorowego, 2 łyżki stołowe [...]

Wiek:15 Waga:60 Wzrost; 172 Śniadanie Mleko 300 ml(0,5) platki owsianie + 2 kromkie chleba razowego z serem lub poledwicą sopocką LUB! jajecznic z 3 jaj do tego 2 kromki chleba + 300 ml mleka(1,5) Do szkoły biorę 2 kanapki z polędwicą sopocką, i jakis owoc Obiad(15;00) 2 kartofle lub ryż, z ugotowaną piersia z kurczaka lub rybą, do tego surówka. [...]

Witam Was :) Jestem na redukcji low carb (77->70kg) i mam pytania: 1. Jak sądzicie? Może być ta dieta? 2. Jak wliczać jajecznicę? Po prostu w fatsecret jajecznica i z ilu jaj i do tego wbić w apce np. olej kokosowy? 3. Czy wliczać w makro wszystko to na czym smażę? /SFD/2016/11/22/9b4905c7cf45455facb232b751fe047f.jpg [...]

[...] mam niesamowitą, właśnie skończyłem trening na drążku w domu i w łapie +4 cm. Przymierzam się do czegoś konkretnego by wyniki były jeszcze większe, tak to już jest w tym sporcie :D Coś polecacie? Niestety odpadają typowe białka, gdyż mam coś typu uczulenie na białka mleka i jaj. Zastępuje to dużą ilością mięska :D Czekam na ciekawe propozycję :)

[...] kakaem - płatki jem od małego oczywiście nie w takich ilościach. 16.00 Obiad To co mama ugotuje zupa + ziemniaki, mięso , surówka/sałatka. Od tygodnia zamiast ziemniaków jem jajecznice z 5 jaj niewiem czy to jest dobrze! podobno zadużo jajek. 19:00 Kolacja chleb z rybom/serem/pasztetem/i co tam w lodówce znajde między posiłkami jem owoce lub [...]

[...] wchodzic co 5 dni chcialbym wiedziec kiedy odblok ile po nalezy robic czy o razu i czym : 100g Musli, mleko ok 500ml(1,5%) ( rodzynki, różne ziarna ) 1 banan + 5 białek jaj 2 Sniadanie: 2 bułki graham 150g Filetu z kurczaka + warzywa Obiad: Ryż brązowy 100 gramów Pierś z kurczaka 150 gramów Warzywa 100 gramów Posilek przedtreningowy: [...]

[...] 2 lata cel cyklu: masa suplementy stosowane wcześniej: gainer mass xxl spalacze : brak kreatyna : brak Dieta: śniadanie: 7.30 płatki owsiane 100 g + 200 ml mleka 2 jajka na twardo II śniadanie 9.35 serek wiejski pierś z kurczaka 100 g III poziłek kanapki z wędlina jogur naturalny Obiad 15.00 ryż/ziemniaki/kasza + jakieś mięso(zależy co [...]